...con lo que ceno no sé cómo peso lo que peso...

...no como "na"...

... no ceno...

... no como helados, ni dulces, ni galletas y no adelgazo nada...

...no me gusta la cerveza, ni los zumos, ni los refrescos, sólo bebo agua...

Recordar que no es tanto los kilos que se cogen por lo que comes que por lo que dejas de comer.

Es mas importante que diariamente comas:

1) verduras: un gran plato y por lo menos ¡¡2 veces en el día !! y si son mas veces mejor aún.

2) frutas: aumenta tus raciones de fruta. Tómala para desayunar o entre horas, como postre también está muy bien.

3) consume mas legumbres, cocinadas con muchas verduras.

4) consume mas proteínas vegetales: frutos secos, quinoa, tofu, legumbres...

5) elabora tu comida con ilusión y ganas.

y lo mas importante, aprende a DISFRUTAR  de las verduras al igual que disfrutas de otros tipo de alimentos como pizzas, helados, sandwicht... que no esta mal que los disfrutes, lo que si esta mal es que no disfrutes de comerte una ensalada de entrante o una tajada de sandía de postre y de una crema de verduras como primer plato de tu cena ¡¡ESO ES LO QUE TE HACE ENGORDAR!!

Anabel Cánovas Romero. Nutricionista de CENUR.